猛起床
人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大波动，正因此，早上醒来后千万不能起床过猛，尤其对於中老年人来说。
国家心血管病中心办公室主任陈伟伟介绍，当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。
此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。
65岁以后的中老年人起床时要遵循“”原则，即：
醒来后睁眼在床上躺2分钟；
起身后在床上坐2分钟；
然后坐在床边等1分钟；
最后再站起来下地活动。
09弯腰取重物
生活中不少人都有过“闪腰”的经历。沈雁英说，弯腰取重物是人人都要避免的动作，65岁以上的中老年人尤其要注意。
这是因为他们的腰部经过长年累月的“服役”，已经出现各种各样的问题，弯腰直接提取重物，很可能导致意外发生。
取重物时要“三步走”：
第一步，先将身体向重物靠拢；
第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；
第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。
10排便太用力
70岁的厦门人王大爷患高血压10多年，最近出现便秘，有天早上好不容易来了“便意”，他一心急，排便时太过用力，没想到突然头晕目眩，突发脑溢血，一头栽倒在地上。
沈雁英解释说，高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。
中老年人排便时，一定别太着急，慢慢来。养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果。
心脑血管病发病率高、致残率高、复发率高、死亡率也高，而我们都不希望自己和家人出现意外。
所以，一定高时刻提醒自己和家里人，远离这些危险行为、警惕发病前的各种征兆！快发给他们看看！
（完结）
修正丹七片，健康常相伴修正丹七片临床应用成果推广第期
医生信息
医生姓名：杨毅勇
诊所名称：东坂村卫生所
