从小我就常说腰疼，我妈说我是干活儿少没有锻炼出来。我也总听我妈说我爸也爱腰疼，甚至洗个脸都喊腰疼，后来他退休后每天有时间锻炼身体了，天天在公园走圈，一走就是一个小时，再后来我妈会告诉我，你爸现在腰比以前好很多了。
学医这么多年，虽然一直从事骨科专业，但是真正了解这种疾病却也是我在北医三院学习运动医学开始，对于每个病人老师们都要进行Beighton评分，特别是对于肩关节脱位的病人，关节活动度的测量更是极为重视。
现在我知道了，我是一名良性关节松弛症患者%_%，虽然我是医生，但是我同时也是病人。（其实谁是一点儿病都没有呢？^_^）
Beighton评分很简单：它总共有9分，如果能评4分以上就恭喜你和我是病友啦！
大拇指能碰触到前臂每个1分（共2分）
小拇指背伸达90度每个1分（占2分）
肘关节超伸超过10°每侧1分（占2分）
膝关节超伸超过10°每侧1分（占2分）
体前屈手掌能贴紧地面能做到是1分
良性关节松弛症（JointHypermobility，JHM）又名全身性韧带松弛症（Generalizedligamentlaxity），是一种不会对身体直接造成明显损害的临床综合症。是一种具有遗传倾向的疾病，韧带关节囊力量弱，关节活动容易超过正常角度，因而容易损伤。
西方人有10%发病率，其他人种有25%存在关节松弛，有学者认为关节松弛症是Ehlers—Danlos综合征(EDS)分型的一种(即EDSVlI型)。EDS首先于年和年分别被丹麦的Ehlers和Danlos描述，其主要临床表现为关节过度松弛、皮肤过度伸展、组织脆性增加。EDS的临床表现提示胶原纤维异常。先天性多发关节松弛症的大部分病例为散发存在，个别为常染色体隐性遗传。有证据表明EDSVlI型是I型前胶原蛋白向胶原蛋白转化出现异常所致。也有学者认为关节松弛症不存在致命的并发症，应该区分于涉及关节过度活动度的遗传性结缔组织病疾病，将其命名为良性关节过度活动综合征（参考文献：BearseMA，AdamsAJ，HanY，eta1．AmultifocalelectroretinogrammodelpredictingthedevelopmentofdiabeticretinopathylJj．ProgRetinEyeRes，，25(5)：—。）
我们会容易脚踝扭伤
容易下腰痛
容易关节痛
会有扁平足（怪不得我不爱逛街呢，一逛街就累。）
老人易患骨关节炎，内脏及二尖瓣脱垂，比较明显的在青少年时期就开始出现膝关节的不稳，髌骨习惯性脱位等。
那怎么应对呢？
不能突然的增加劳动强度，比如平日坐办公室的小主们去帮别人搬家
不能总懒在家里不锻炼，但是又不能锻炼得太多，每天半小时的瑜伽，或者最最提倡的游泳，或者走路慢跑都是棒棒哒
要想去逛街，那就买一副很好的运动鞋垫，帮我们增加足弓的角度，走路多些就不怕了
要有什么必须要用腰部力量的事情（比如我要去给病人做手术），那就事先带上个护腰吧，可以最大限度的保护我的腰背肌
要多做静蹲练习，增加股四头肌的力量促进膝关节周围的稳定
要多做“小燕飞”增加腰背肌肉的力量
要多做“小哑铃”，练习我们的上肢肌肉，预防肩袖损伤哦！
要是急性损伤了怎么办呢？我们一定要学会自救哦！---RICE原则
R---Rest休息，
I---Ice冰敷，
C---Compression加压包扎，
E---Elevation抬高
事不宜迟，我们一起来锻炼吧，建立一个锻炼的表格，每天坚持，让我们的生活状态更健康！！！
小哑铃练习前举外展后伸各个（练习上肢肌肉）
静蹲2分钟（保护膝关节）
支腿抬高2分钟（练习腹肌）
小燕飞2分钟（保护腰椎和颈椎）
走步半小时（锻炼心肺功能）
“肩关节微创外科”门诊开诊啦！！！
---全市第一个只针对肩关节的门诊！
出诊时间：每周二、四下午
出诊地点：肩关节微创外科门诊（医院华西路53号门诊楼一楼西侧外科诊区）
欢迎广大肩关节的患者和对肩关节保健有兴趣的亲们来我们这里咨询哦！
我会告诉大家怎样更好的保护肩关节，
让我们共同努力加油啊！！！
