肩膀:天气明明很好,左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛,这有可能是冠心病
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据介绍,曾有调查显示,每天坚持午睡30分钟,可减少心脏病发生率30%
脸色:如果脸色灰白而发紫、表情淡漠,这是心脏病晚期的病危面容如果脸色呈暗红色,这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征如果呈苍白色,则有可能是二尖瓣关闭不全的征象
对于经常用电脑工作的久坐族而言,离开椅子,放下手中的工作似乎是那么困难苏北医院心脏内科主任医师顾翔表示,现在职场白领平时劳累于工作,经常熬夜加班加点风湿性心脏病影像学;饮食不规律而且也不注意营养;缺乏锻炼导致身体肥胖身体长期处于亚健康状态的白领们也担心心脏病、高血压等各种疾病的降临“只要在生活中多加注意就可有效地预防心脏病的发生”顾翔建议,不妨试试一些“小动作”,让因久坐而酸痛的身体略有舒缓
指端:手指末端或趾端明显粗大,并且甲面凸起如鼓槌状,常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者
三是锻炼肩颈腰肌群:做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群,使平时因伏案工作比较容易绷紧的这两大肌群得到有效的放松当然,女性做俯卧撑比较吃力,更适合哑铃锻炼
a 久坐族需要“见缝插针”多运动
b 改变生活习惯远离心脏病
前段时间,苏北医院心内科曾接诊一位年纪轻轻的白领,因心脏病而风湿性心脏病结局住院
呼吸:做了一些轻微活动后,或者处于安静状态时,出现呼吸短促现象,但不伴咳嗽、咳痰这种情况很可能是左心功能不全的表现
【延伸阅读】
当然,保持情绪乐观对心脏保护也很重要据了解,凡个人情绪恶劣者血中胆固醇水平都较高因此,工作再不顺心如意也要调节情绪,保持心理平衡,有助于心脏健康
一是换张合适椅子:不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的现在很多办公椅都带有滑轮,稳定性不够,使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子
二是见缝插针多运动:若每天因为工作的原因不能避免久坐,可以做一些原地的运动,如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动有条件的可适当把腿抬高,并不时用手风湿性心脏病保健品拍拍腿部或做简单的按摩
鼻子:如果鼻子硬邦邦的,这表明心脏脂肪累积太多如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大此外,红鼻子也常预示心脏有病
因为一天大部分时间都坐着的人,肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高专家建议,白领一族平时应该见缝插针增加运动,改变不好的生活习惯,不要长时间埋头工作
心脏病前兆早知道
“平时应抽点时间多晒太阳,最佳时机上午8点-10点,下午4点-6点”顾翔说,合理、适当地晒太阳可保护心脏阳光有益于人体的新陈代谢,可以有效地降低血中胆固醇的水平肥胖者需进行节食、锻炼因为堆积于胸腹部的脂肪流动性强,容易进入血液影响心脏胸腹部肥胖的苹果形身材者危险更大持之以恒采取节食、限制脂肪食品二尖瓣关闭不佳摄入以及多运动等减肥措施,不可半途而废,否则会增加罹患心脏病的危险“冬季可以抽空睡个午觉”
此外,饮食方面可以多吃鱼类食物,这对保护心脏极为有益“白领一族还可以在办公桌里放些核桃、白果、花生等坚果”适当吃坚果对心脏有好处
专家表示,心脏的防病与治疗关键是“早”那么如何在早期发现心脏病呢?那就是“察颜观色”:心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外,常常还有一些体表征兆注意观察这些先兆症状,就能早期发现,早期治疗这些体表征兆包括:
记者 王诗韵
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